Uni on fyysisen ja henkisen terveyden peruspilari, mutta silti moni aliarvioi sen merkityksen arjessa. Usein ongelma ei ole unen määrä vaan huomaamattomat tavat, jotka heikentävät unen laatua yö toisensa jälkeen. Nämä virheet kasaantuvat hiljalleen...

Moni ajattelee, että kehittyminen vaatii yhä kovempaa ja tiheämpää treeniä. Todellisuudessa kehitys ei tapahdu itse harjoituksen aikana, vaan sen jälkeen. Palautuminen on se vaihe, jossa keho vahvistuu, korjaa vaurioita ja mukautuu rasitukseen. Ilman riittävää...